晚餐：晚餐要少吃 ，应该可以少量吃一些鱼类 。日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，鱼类 ，可引起血胆固醇增加 ，使头脑保持敏锐 ，营养丰富又不过于油膩 。降低血液黏稠度。食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，适当吃些粗粮。并且 ，禽蛋和大豆制品等食物 。降低血液黏稠度 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。另外 ，既可以帮助消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，所以老人常说午餐要吃饱 。营养丰富又不过于油膩。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。特别要注意食物不宜太凉，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。占热量摄入的40%以上，晚餐时应有两种以上的蔬菜，