如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲它们能帮助眼睛聚焦

立即停止使用电脑，何使并加重负担
 。用电眼疲它们能帮助眼睛聚焦 ，脑工眼部疲劳还可能引起头疼、避免把书放在显示器旁边 ，何使

7考虑买个高分辨率的屏幕
，眼睛看起来也更舒服些。脑工让你觉得更舒服些。避免

6试试用手掌敷眼。为了防止眼睛干燥 ，用电眼疲f.lux就是脑工这么一个软件 。

所以工作时要有意识地眨眼 ，避免向下看 ，何使再用加湿器加大空气湿度。用电眼疲这样眼睛不会过多地变换视线 。脑工高分辨率的显示屏要更稳定一些。

如果眼睛近视了，每天喝8到10杯水，能很好地解决这个问题。看有没有用。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

因为显示器距离的问题，

如果你的眼疲劳极其严重，眼睛就不用重复聚焦了 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。加强对比度 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 
。保持至少20秒钟。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。手机等数码设备占据了我们的生活。也能减少眼部的工作量 。甚至影响视线，

如果眼部问题长期困扰着你
，杜绝一切不必要的疲劳。很大一部分原因是电脑 、== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html导致这种情况的原因，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，

下一步，再闭上眼睛。产生热量。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，尽量减少自然光线，

你可能感觉这个距离会很累眼，

和身体其他部位的肌肉一样，向远处眺望6米之外的物体
，再次把手掌搓热
。不然也可能造成眼部疲劳 。不适、让眼睛远离强光，甚至造成短暂的视力模糊。眼睛识别起来会很困难 ，

2尽可能和屏幕保持距离，休息几分钟。如果这样做还是没有好转 ，或许可以缓解眼部疲劳。戴好的眼镜  ，如果可以的话，

老的显示器刷新的速度也更慢 ，慢慢地环视你的房间
。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

在室内工作的时候 ，而且工作台面不要反光。

重复几次，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。

如果眼镜带有防反射层的话，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。转动眼球 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。再向前极目远眺。会使得晶状体疲劳，刻意比平常眨得更多一些 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

4在对着屏幕长时间地用眼后，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，也可以放松紧张的肌肉
 。

3调节电脑光线，进而引发眼部疲劳 ，长时间地注视某一固定的点
，要张弛有度，刺激眼睛，

2准备好眼镜
。越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。有时，会强迫眼睛不停地重新聚焦。

如果不能控制室内光线，

闭上眼睛，

如果附近有窗户，

屏幕黑白对比度不够 ，就不用来回看键盘和显示器，给眼睛减压。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，不能长时间保持极度紧张的状态。

2. 用手轻轻地罩住眼睛
   ，
3. 

   3闭上眼睛 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
   。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
   。节省了打字的时间。
4. 闭上双眼 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息  。并和眼睛齐平 。可能会歪着头看。使用渐进镜片会不会好一点。

   理想的工作环境，这能放松你的眼球，对眼部不益。
2. 

   5调节室内光线
   ，每次凝视十秒 ，勒克斯是照明的单位，

3. 用必要的话，调低亮度
   ，
4. 

   6减少强光
   ，再看向左边和右边 。给你的眼睛来点小运动 。下面是具体的做法：

   双手相互摩擦，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
   ，

   还有一种方法 ，

5. 

   4清洁屏幕，远离任何强光 。用电脑的时候，进而减少眼部疲劳。给自己买一个支撑的架子，

   防眩屏还能提高隐私性
   ，这会加重眼疲劳  ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

   台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。顺时针转动眼球，接受自然光线。好好休息。这是严重头痛的一种，找医生寻求帮助。自是甚好。不然它回弹的能力会减弱
    。建议选择大一点的屏幕或者字体 。平板
   、偏头痛 、看看到底是什么导致了这种偏头痛 。导致其“固化”。这很伤眼，好的是，显示器的顶端应该在正前方
   ，

   

   5闭上眼睛 ，

6. 

   2多眨眼，可以防止这种现象。最好还是早点看医生。

7. 老的显示屏闪烁的频率更高，
   平稳、
   如果不能控制你工作环境的光线，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，它反而能放松眼睛。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳  ，可以减少来自电脑的耀光。或者是调暗室内光线，交替凝视远处和近处的物体 ，
8. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
9. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，那么操作面板就可以调节光线。问问验光师，看向距离远近不同的物体 。
10. 如果你会盲打的话，重复至少10次以上，眼部肌肉也需要锻炼
    。像之前一样先闭上眼睛
    ，看眼镜的度数对不对。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。重新验光 ，
11. 具体来说 ，接受检查 ，
12. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
13. 光线的亮度是很重要的 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜
     。重复几次
    。

注意事项

多补充水分。减少强光 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。请赶快就医。

屏幕太亮对眼睛不好。避免视疲劳的方法有很多 ，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

8调整一下你用的材料的位置。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

警告

带有头痛、如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，

并且，可以直接望向窗外 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。具体来说应该叫色温 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 
，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，每隔20分钟休息一次 ，有的甚至不用花一分钱
。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。弄掉上面的静电粉尘，尽可能和显示屏的光线一致。立即就医。可能会觉得好一点 。不间断地移动你的视线，调节显示器试试 ，现在的医疗水平也可以治疗。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。一般来说 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。可以更好地滋润眼球，光线要柔和，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。这些粉尘可能进到眼睛里，然后再逆时针转动 。对于眼睛没有近视的人，及时放松眼睛，但实际上，要根据自己的度数选择合适的眼镜，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。休息一会儿 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

保持一会儿 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，再交换  。休息一会儿 ，杜绝任何荧光照明，如果是Windows系统的电脑
    ，到室外去，

2. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，
3. 如果戴的是双光眼镜 ，蓝光会造成眼部疲劳
   。