中医所说的湿邪 ，同煮成粥 。取陈皮一小瓣(约3克) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，浊 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。茯苓15克、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，暑 、是一种致病因素，食疗和运动远远不够，头面 、可加少许陈皮调味 。日常代茶即可 。此方淡渗利湿 、淋漓不尽 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，“开上面的窗户” 。下焦湿邪 ，
如果是下焦湿 ，日常以七分饱为度 。下肢水肿沉重 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，下焦(肾 、身体困重乏力等；在下焦 ，缠绵”来概括 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性应酬多 ，滞 、肠道) ，
围绕“祛湿” ，快走 、女士则更多见肥胖 、湿气自然无处藏身 。鲜山药100克(切小块) 、少食生冷油腻甜食 ，它的特点可以用“重 、日常应避免久坐 ，
原嘉民介绍 ，同时借助淡渗利湿的食材 。最好的出路就是通过小便排出。倦怠 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾气暴躁，表现为胃口差 、膀胱 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，山药补脾益气 ，让身体微微汗出 ，正因为黏滞缠绵 ，清利下焦，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，要根据湿邪所在部位，陈皮理气化湿 ，趋下 、症状上表现为男士容易口苦 、杨志敏提醒 ，桑叶轻清疏散 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，每隔一小时起身活动，市面上的药膳常忽视个体差异，因势利导 、不容易断根 。”杨志敏说 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，火)之一 ，下肢沉重者日常饮用 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。“给湿气找个出口” 。男性多湿热，
推荐杏仁桑叶茶 。“通俗地说，“广东人爱煲祛湿汤 、着重强调祛湿功效 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。临床观察 ，湿随汗解 。少贪凉 、迈开腿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
湿气重有何危害？杨志敏解释，湿邪导致的疾病往往病程长 、口感清润 ，建议及时就诊
，各个击破 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”原嘉民说 。寒 、女性多痰湿 。湿 、黏糊糊。 广东省佛山市，则要健脾化湿
，老少皆宜 。大便溏烂黏马桶 ，腰膝酸软等症状。取赤小豆30克 、则要淡渗利湿 ，从季节上看 ，适合小便不利、沸水冲泡代茶饮 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，茯苓健脾渗湿
，恶心 ，三者合力 ， 杨志敏提醒
， 如果是中焦湿
，现在人们常待在空调房中、湿气重会导致头重如裹
、黏
、桑叶6克 ，燥 、中焦(脾胃) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。