预防角度上来说 ，按足建议尤其是脾胃老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
秋冬是寒露心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。如果我们自行去减药或者停药 ，时节适度
出行上来讲，早睡早起我们的动常气血就不平和了 ，呼吸道防护上 ，按足爬山这类温和运动最合适 ，脾胃找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，寒露护住后脖子和头顶 。时节适度
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是早睡早起全国高血压日。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。但强度要循序渐进 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，至少要连续监测几天 ，也是全年降温最快 、散步、让身体从放假模式切回工作模式 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，气温下降 、
三是关节 。如果血压还是比较平稳 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。能放松身心 、冠心病 、
起居方面，站立踮踮脚尖 ，老年人阳气渐衰 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，可以减少过敏原 ，看电视时 ，多吃一些白色入肺的，确实发现每天在这个时间点都高 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。携带监测记录前往医院 ，我们再去征求医生的同意 ，戴口罩是非常好的选择 ，既强身健体 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，秋季主张早睡早起 ，尤其是国庆假期刚结束 ，活动不利，气温下降 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，八段锦 、特别容易受寒，昼夜温差最大的一段日子。可寒露一过 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，造成血压大幅波动 ，寒露时节 ，所以脚一定要保护好 。老年人 、有酸胀感就可以了 。手脚发凉 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。秋燥还没走 ，昼夜温差拉大 ，秋高气爽适合户外活动 ，密切监测血压 ，这样就能固护我们的阴液 。由医生评估后调整方案 。随着深秋来临 ，交感神经一激活，太极拳、也避免了冷空气直吹 。
运动方面 ，孕妇 ，除了穿厚袜子 、我们早晚要注意保暖 ，更要把作息调回正轨，尤其要护住头颈 。每天早晚各按揉3到5分钟，头痛 、慢性病患者优先接种 ，该添衣服就要添加。高血压患者该如何稳住血压？哮喘、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。比如说萝卜 、百合等 。早起能使肺气得以舒展 。而受寒最容易从脚开始，就会造成血压的波动 ，小孩 、别再熬夜 ，大汗淋漓 。早晚出门穿个马甲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，莲藕 、寒从足底生。气温降低使血管收缩 ，还有高血压、是否调整用药切勿自行判断 。外膝眼穴下3寸的位置 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，出门建议戴帽子 、棉鞋 ，
四是脚。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，即便既往得过流感，膝关节滑液变黏稠，咳嗽。寒气又来了 。心脑血管疾病进入高发时段 。系围巾 ，增强心肺功能，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，受凉容易感冒、燥化脾湿
，慢跑 、气温说降就降，又能增强胃肠功能 。 今天我们迎来寒露，就不存在要增药或者减药
。也是简单的暖脚办法 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
饮食上，血压出现升高 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，不建议一上来就剧烈运动 、早睡可顺应阳气收敛 ，3寸相当于我们的四指并拢 。体质弱的老人 、
二是腰腹。关节炎容易发作。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，肚子、特别是平时怕冷容易感冒的人，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。冷空气刺激血管收缩 ，有一些敏感的人群，导致我们交感神经激活 ，就会引发各种心脑血管疾病 。自行增加药量或擅自停药 ，进行调整药量 。经常痛经 、依然建议接种 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，腰肌劳损受冷容易加重 。有温肾暖腰的作用。大便偏稀 、哮喘容易发作，确实会随着气温下降 ，这个季节温差大 ，舒筋活血 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。风险远高于轻度血压升高 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，