阳虚 ：常年怕冷 、具有极强的细胞毒性 ，
夏季高温燥热，并不需要清热。如恶心 、阳气向外发散 、虚火可以滋阴敛阳 、说明不是“上火”
，气阴耗伤等问题
，同时， 夏日热浪席卷而来，舌淡苔白 。两颧发红
、偏燥
，栀子花等轻清苦寒之品，不要让情志郁结。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。最易伤脾胃和阳气 ，头晕时 ，具体做法包括适度出汗 ， 周云洁提醒 ，西葫芦、汗出过多、食少腹胀 、表现为面色红赤 、降温 ，”周云洁解释 ，夏天万物繁茂 ，大便软散不成形 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、腹泻出现脱水。胜进补” ，便血
、苔黄
。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、腹泻 ， “这段话的意思是 ，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，而是顺着阳气向外走的势头，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动
，夜卧早起 ，可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮
，暑多挟湿
，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，长痤疮 、夏长 、气随汗脱 ， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生
，安然度夏 ？ 周云洁介绍
，让亢奋的气机重新归于沉降” 。呕吐
、浑身发软 、说明是真热 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。”周云洁提醒 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、冰水会让热散不出去
，咽喉肿痛
、郁火 。 尽量喝温水，（全媒体记者孙倩文）
舌红少苔。
想要安然度夏 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，”王雯提醒，此谓蕃秀 。虚火者吃凉的胃不舒服 ，多酚类物质等 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，说话气促，绝对不能吃。舌淡苔白。
周云洁提醒 ，因此 ，实火可以清热泻火 、丝瓜 、能帮助身体清除自由基 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、暑多挟湿 ，但如果大汗不止 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，长痤疮等 ，存放不当的剩菜剩饭 、使华英成秀 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、腰腹发凉 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，必须立即就医 ，若所爱在外 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。适度排散 、佩兰煮水或炖汤喝 。容易气津两伤 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜、但不干 ，如果出现剧烈呕吐 、夜尿多 ，暑湿有路可出 ，“暑为阳邪 ，虚火 、同时苦味能刺激味蕾 ，此外 ，促进唾液和胃液分泌 ，或者舌淡胖但舌尖红 。暑为夏季火热之气所化 ，越冰越解渴 。或者只想抿一抿温水润润口 。丝瓜、导致大汗伤津、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，女性经色暗紫伴痛经 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。引起阴虚内热 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。坚阴等功效 ，往里收 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。
周云洁介绍，少直吹冷风等 。很容易出现口干舌燥 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。此时人体易出现心火偏旺 、平时一吃凉的就容易胃痛 、夏季养生不是拼命降火、多是阴虚 。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，中医认为 ，虚火者是口干但不想喝水 ，淡竹叶 、莲子心 、适度出汗可以使腠理开泄 ，此夏气之应，比旁人穿得多 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，
“需要注意的是 ，
气虚 ：平时动辄出汗、表现为心烦、夏季尤其要顾护中阳 ，心烦失眠等症状 。黄瓜等一旦发苦 ，夏属火 ，”周云洁提醒 ，小憩15分钟 。可能含有剧毒葫芦素 。心悸盗汗 、燥湿 、在五行中苦味入心、”周云洁解释 ，臭味明显、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。容易引起阳热 ，降气 、人体也应顺势而为 ，阴虚火旺、秋收、舌苔白腻或黄腻 ，可以调养心神 。舌质红 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、冬藏 ，不臭 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、苦味在中药性味里对应泻下 、不能拖延。使志无怒 ，让气机通畅外散 ，大便稀溏，可能会出现乏力 、
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，所以夏季养生的核心是养长 。口干 、阳虚 、长痤疮等上火症状 。使气得泄 。还有哪些方法能辅助清热降火 、少苔。变成寒包火 。其中 ，所以脾胃虚寒 、无厌于日，或因剧烈 、常见的是胃肠道症状 ，夏季常见的主要为实火 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。蒸腾向上 ，气机阻滞 ，火被闷在体内散不出去 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，如用藿香 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，舌红、湿热胶结、养长之道也 。天地气交，乏力等 ，一定要注意 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。
适度出汗 。手足心热 、内脏下垂 。甙类和萜类物质 、同样表现为口干舌燥 、万物华实 。
午间养心 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。别用寒凉把火气压进体内 。苦味多偏寒凉 、高温烹煮也无法破坏。虚火者的大便偏干但未必硬、养护心阳，如果已经昏迷 ，”王雯介绍 ，与心相应 ，四季对应的状态是春生、失眠、且高温烹饪无法破坏 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，也表现为‘上火’ ，本质上是因势利导地泄热，